Открытие нового окна:
open("path","namewindow","parameters");
path - имя загружаемого файла
namewindow - идентификатор окна
parameters - параметры отображения окна.
Для твоих целей нужно написать "width=200, height=200"
Для того чтобы из этого окна грузилось в родительское воспользуйся свойством target ссылки.
LoadЕсли имя первого окна не задано, то посмотри чему равняется opener для второго окна (я не смотрел, не уверен что правильно)
Если opener равняется первому окну тогда документы грузишь так
opener.document.location.href = "path". Если ты не разбираешся в скриптах, то подожди до вечера. Я сейчас занят, позже проверю будет ли это работать.